Үнэнч бус байдлыг олж мэдэх нь хүний туулдаг хамгийн өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагуудын нэг байж болно. Энэ нь ихэвчлэн цочрол, төөрөгдөл, уур хилэн, уйтгар гуниг, урвалтын гүн мэдрэмжийг нэгэн зэрэг дагуулдаг. Урвалт нь удаан хугацааны хамтрагч эсвэл эхнэр/нөхрөөсөө үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран энэ нь итгэлцлийн суурийг ганхуулж, өдөр тутмын амьдралыг ч хүнд байдалд оруулж болзошгүй. Хэрэв та үүнийг туулж байгаа бол одоо тодорхойгүй байгаа ч гэсэн эдгэрэх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.
Үнэнч бус байдал нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ирээдүйн харилцаандаа бусдад итгэх чадварт нөлөөлж болно. Олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хямрал, айдас түгшүүр, унтахад хэцүү байх, эсвэл сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах зэрэг гэмтэлтэй төстэй шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Эдгээр хариу үйлдэл нь сэтгэл санааны ноцтой гэмтлийн хэвийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Урвалтаас эдгэрэх нь шугаман үйл явц биш юм. Энэ нь юу болсныг ойлгох, нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, харилцааны ирээдүйн талаар сайтар бодож шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Зарим хосуудын хувьд харилцаа холбоо, үүрэг амлалтын тусламжтайгаар итгэлцлийг сэргээх боломжтой байж болох юм. Бусад хүмүүсийн хувьд тусдаа урагшлах нь илүү эрүүл зам байж болох юм.
Энэхүү гарын авлагад бид үнэнч бус байдлын дараах нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах, сэтгэл хөдлөл болон сэтгэл зүйн нийтлэг хариу үйлдлийг таньж мэдэх, амьдралаа дахин бүтээхэд шаардлагатай алхмуудыг ойлгох талаар судлах болно. Та харилцаагаа сэргээх эсвэл үргэлжлүүлэхийг сонгосон эсэхээс үл хамааран энэхүү нийтлэл нь таны эдгэрэлтийн аялалд тодорхой байдал, дэмжлэг, практик удирдамж өгөх зорилготой юм.
Үнэнч бус байдал гэж юу вэ?
“Гэрлэлт хууралтыг даван туулж чадах уу?” гэсэн асуултад хариулахаасаа өмнө эхлээд үнэнч бус байдал гэж юу болохыг тодорхойлъё. Гэрлэлт дэх үнэнч бус байдлыг хэд хэдэн аргаар тодорхойлж болох боловч ерөнхийдөө энэ нь үнэнч харилцаатай хамтрагчдын нэг нь өөр хэн нэгэнтэй бэлгийн болон сэтгэл хөдлөлийн харилцаа тогтоохын тулд тэрхүү амлалтаасаа гадуур гарах үед тохиолддог.
Энэ нь хэд хэдэн аргаар илэрч болно. Нийтлэг жишээ бол нэг хамтрагч өөр хүнтэй нууц амрагийн харилцаатай байх явдал юм, гэхдээ үүнд порно үзэх, харилцаанаас гадуурх хэн нэгэнтэй секс хийх, эсвэл хэн нэгэнтэй (жишээлбэл, дотны найз эсвэл хамт ажиллагчтайгаа) сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоож, илүү романтик эсвэл бэлгийн харьцаанд орох зэрэг зүйлс багтаж болно.
Үнэнч бус байдал гэдэг нь үргэлж хэн нэгэнтэй бие махбодийн холбоо барихтай холбоотой байдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн бүхэлдээ сэтгэл хөдлөлийн шинжтэй байж болно.
Жишээлбэл, та 10 жил гэрлэсэн бөгөөд хоёр бага насны хүүхэдтэй гэж бодъё. Та өөрийгөө үргэлж үнэнч нөхөр гэж үздэг байсан бөгөөд гэрлэлтийн тангаргаасаа хэзээ ч хазайж байгаагүй.
Гэвч нэг өдөр та эхнэрээ өөр эртэй нууц амрагийн холбоотой байгааг олж мэднэ. Тэр өдөр шөнөгүй түүн рүү мессеж бичиж, түүнд хэр их хайртайгаа, түүнтэй хамт байхыг тэсэн ядан хүлээж байгаагаа хэлдэг.
Энэ бол таны хувьд аймшигтай нээлт юм. Таны ертөнц бүхэлдээ орвонгоороо эргэж, та хууртагдсан, гомдсон, уурласан мэт сэтгэгдэл төрж байна.
Та гэрлэлт үнэнч бус байдлаас ч амьд үлдэж чадах уу гэж гайхаж байж магадгүй. Хариулт нь тийм, боломжтой. Гэхдээ энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд та болон таны эхнэр хоёулаа маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
Дараагийн хэсгүүдэд бид гэрлэлтийнхээ харилцааг хэрхэн даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
Урвасан эхнэр/нөхрийн хувьд 6 алхам
Бие биетэйгээ нээлттэй харилц
"Үнэнч бус байдлыг хэрхэн даван туулах вэ" гэсэн асуултын хувьд хамгийн эхний алхам бол үргэлж харилцаа холбоо байх болно. Та юу болсон, юу мэдэрч байгаа, мөн та хоёр хоёулаа асуудлыг засахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа ярилцах хэрэгтэй. Энэ бол хэцүү яриа байж болох ч чухал юм.
Мэргэжлийн тусламж эрэлхийл
"Нөхөр маань хуурсан, би үүнийг даван туулж чадахгүй байна" гэдэг нь үнэнч бус байдлын нийтлэг хариу үйлдэл юм. Хэрэв та үүнийг даван туулахад хэцүү байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах нь чухал юм. Сэтгэл засалч таны гэрлэлтийн энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань шударга дэмжлэг, зөвлөгөө өгөх боломжтой. Түүнээс гадна, тэд танд харилцаанд нөлөөлсөн байж болзошгүй аливаа үндсэн асуудлыг тодорхойлоход тусалж чадна.
Өөртөө цаг гаргаарай
Эхнэр/нөхөр чинь хуурсны дараа хийх хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол өөртөө цаг гаргах явдал юм. Энэ бол хэцүү бөгөөд сэтгэл хөдлөл ихтэй үе тул өөртөө анхаарал тавихад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Та сайн хооллож, хангалттай унтаж, дасгал хийж, дэмжлэг үзүүлдэг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхээ шалгаарай. Түүнчлэн, аливаа зүйлээс сатаарахад туслах шинэ хобби эсвэл үйл ажиллагаа эрхлэх талаар бодож үзээрэй.
Итгэлцлийг дахин бий болгох ажил
Урвасан анхны цочрол арилсны дараа та гэрлэлтдээ итгэх итгэлийг сэргээхийн тулд ажиллаж эхлэх хэрэгтэй болно. Энэ нь та болон таны эхнэр/нөхөр хоёрын аль алинаас нь цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлт шаардах болно. Хэрэв тэд хийсэн зүйлдээ үнэхээр гэмшиж байгаа бол таны итгэлийг эргүүлэн авахын тулд ажиллахад бэлэн байх болно. Та бие биедээ мэдрэмж, хэрэгцээнийхээ талаар үнэнч байж, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Та мөн "Хайр дурлалын хамтрагчид хэзээ нэгэн цагт эргэж ирдэг үү?" гэж гайхаж магадгүй - хариулт нь заримдаа байдаг ч магадлал багатай. Хэрэв таны эхнэр/нөхөр эргэж ирвэл итгэлцлийг сэргээж, харилцааг өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болгохын тулд та хоёрын аль алинд нь маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Урвасан байдлаас гарах үе шатуудын тухайд цаг хугацааны хуваарь байхгүй тул бүх зүйлийг өөрийн хурдаар хий.
Асуулт асуугаарай
"Урвалтаас хэрхэн ангижрах вэ" эсвэл "Хууралтыг хэрхэн ангижруулж, хамтдаа байх вэ" гэдэг нь амар хариултгүй хэцүү асуултууд юм. Юу болсон, яагаад болсон, дараа нь юу болох талаар танд олон асуулт гарч ирэх байх. Хайр дурлалын харилцаанаас гарахын тулд та эдгээр асуултын хариултыг авах хэрэгтэй болно. Энэ нь таны эхнэр/нөхөртэй шударга, нээлттэй харилцаа холбоо шаарддаг. Тэд хичнээн хэцүү байсан ч таны аливаа асуултанд хариулахад бэлэн байх хэрэгтэй. Хэрэв тэд үүнийг хийхэд бэлэн биш байгаа бол энэ нь тэд хийсэн зүйлдээ үнэхээр гэмшихгүй байгаагийн шинж юм.
Зарим үндсэн дүрмийг тогтооно уу
Та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд зарим үндсэн дүрмийг тогтоох хэрэгтэй болно. Эдгээр үндсэн дүрмүүд нь таны нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр байх боловч тэдгээрт харилцаанд оролцсон нөгөө хүнтэй холбоо барихгүй байх, бүрэн ил тод байдал, шударга байдал, бие биетэйгээ тогтмол уулзах зэрэг зүйлс багтах ёстой. Хэрэв таны эхнэр/нөхөр эдгээр үндсэн дүрмийг зөвшөөрөхгүй байгаа бол энэ нь тэд итгэлцлийг сэргээхийн тулд ажиллахад бэлэн биш байгаагийн шинж юм.
Үнэнч бус эхнэр/нөхрийн 6 алхам
Хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Үнэнч бус эхнэр/нөхрийн хувьд хийх эхний алхам бол хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь тэд хэн нэгэнтэй холбоотой байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх гэсэн үг юм. Энэхүү хүлээн зөвшөөрөлтгүйгээр цааш явах боломжгүй болно. Хэрэв хоёр тал хоёулаа гэрлэсэн үед харилцаа бол нөхөр, эхнэр хоёулаа суугаад болсон явдлын талаар ярилцах хэрэгтэй.
Нээлттэй, шударга бай
Та эхнэр/нөхөртэйгээ холбоотой бүх зүйлийн талаар нээлттэй, үнэнч байх хэрэгтэй. Үүнд юу болсон, юу мэдэрч байгаа, яагаад үүнийг хийсэн талаараа үнэнч байх зэрэг орно. Мөн ирээдүйн талаарх хүлээлтээ үнэнчээр илэрхийлэх нь чухал юм.
Харамсах сэтгэлээ харуулах
Хийсэн зүйлдээ чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа харуул. Энэ нь зүгээр л "Уучлаарай" гэж хэлэхээс илүү ихийг илэрхийлдэг. Та хэр их өвдөлт учруулснаа ойлгож байгаагаа болон хийсэн үйлдэлдээ чин сэтгэлээсээ харамсаж байгаагаа харуулах хэрэгтэй.
Хариуцлага хүлээх
Энэ хэрэгт өөрийн үүргээ хариуц. Үүнд алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрч, үйлдлийнхээ үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөх зэрэг орно. Мөн эдгэрэх үйл явцынхаа хариуцлагыг хүлээх нь чухал юм.
Тэвчээртэй бай
Хайр дурлалын дараах эдгэрэлтийн үйл явц цаг хугацаа шаарддаг. Тэвчээртэй байж, эхнэр/нөхөр чинь таныг уучлахад цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ хооронд харилцаандаа итгэлцэл, харилцаа холбоог сэргээхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Тусламж хүсэх
Хэрэв та харилцааны дараах бэрхшээлийг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах талаар бодож үзээрэй. Сэтгэл засалч харилцаагаа хэрхэн дуусгах эсвэл үнэнч бус байдлаас хэрхэн ангижрах талаар дэмжлэг үзүүлж, харилцаагаа сэргээхэд тулгарч буй бэрхшээлүүдийг даван туулахад тань зөвлөгөө өгөх болно.
Дүгнэлт
Харилцааны хамгийн хэцүү бэрхшээлүүдийн нэг бол үнэнч бус байдал юм. Гэхдээ цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлтын тусламжтайгаар өвдөлтийг даван туулж, бат бөх, эрүүл харилцааг сэргээх боломжтой. Хэрэв та харилцааны дараа бэрхшээлтэй тулгарвал ганцаараа биш бөгөөд тусламж авах боломжтой гэдгийг санаарай.
Энэ бичлэг хэр хэрэгтэй байсан бэ?
Үнэлэхийн тулд од дээр дарна уу!
Дундаж үнэлгээ / 5. Саналын тоо:
