Ишенимсиздикти аныктоо адам башынан өткөргөн эң оор эмоционалдык тажрыйбалардын бири болушу мүмкүн. Ал көп учурда шок, башаламандык, ачуулануу, кайгыруу жана бир эле учурда терең чыккынчылык сезимин алып келет. Чыккынчылык узак мөөнөттүү өнөктөшүңүздөн же жубайыңыздан келип жатабы, ал ишенимдин пайдубалын солкулдатып, ал тургай күнүмдүк жашооңузду да оорлотушу мүмкүн. Эгер сиз муну башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, азыр белгисиздик сезилсе да, калыбына келүү мүмкүн экенин билиңиз.
Ишенимсиздик жөн гана эмоцияларга таасир этпестен, психикалык ден соолукка, өзүн-өзү сыйлоого жана келечектеги мамилелерде башкаларга ишенүү жөндөмүнө да таасир этиши мүмкүн. Көптөгөн адамдар травмага окшош симптомдорду, мисалы, тоскоолдук кылган ойлор, тынчсыздануу, уктоо кыйынчылыгы же эмоционалдык жактан алсыроону башынан өткөрүшөт. Бул реакциялар олуттуу эмоционалдык жаракатка кадимки реакциялар болуп саналат жана аларды этибарга албоо керек.
Чыккынчылыктан айыгуу сызыктуу процесс эмес. Ал эмне болгонун түшүнүү, татаал эмоцияларды иштетүү жана мамиленин келечеги жөнүндө ойлонулган чечимдерди кабыл алууну камтыйт. Айрым түгөйлөр үчүн ишенимди кайра калыбына келтирүү баарлашуу жана милдеттенме аркылуу мүмкүн болушу мүмкүн. Башкалары үчүн өзүнчө алдыга жылуу ден-соолукка пайдалуу жол болушу мүмкүн.
Бул колдонмодо биз ишенимсиздиктин кесепеттери менен кантип күрөшүүнү, жалпы эмоционалдык жана психологиялык реакцияларды таанууну жана жашооңузду кайра куруудагы кадамдарды түшүнүүнү карап чыгабыз. Мамилени калыбына келтирүүнү же андан ары улантууну тандасаңыз да, бул макала сиздин айыгуу сапарыңыз үчүн тактык, колдоо жана практикалык көрсөтмөлөрдү берүүгө багытталган.
Ишенимсиздик деген эмне?
"Нике алдамчылыктан аман кала алабы?" деген суроого өтүүдөн мурун, алгач ишенимсиздик деген эмне экенин аныктап алалы. Никедеги ишенимсиздикти бир нече жол менен аныктоого болот, бирок жалпысынан алганда, бул берилген мамиледеги өнөктөштөрдүн бири башка бирөө менен жыныстык же эмоционалдык мамиле түзүү үчүн ошол милдеттенмеден тышкары чыкканда болот.
Бул бир нече жол менен көрүнүшү мүмкүн. Жалпы мисал катары бир өнөктөштүн экинчи адам менен мамилеси болушу мүмкүн, бирок буга порнография көрүү, мамиледен тышкары бирөө менен секстинг же ал тургай башка бирөө (мисалы, жакын дос же кесиптеш) менен романтикалык же сексуалдык жактан чектен чыгып кеткен эмоционалдык байланыш түзүү кириши мүмкүн.
Белгилей кетүүчү нерсе, ишенимсиздик дайыма эле башка бирөө менен физикалык байланышты камтыбайт. Ал көп учурда толугу менен эмоционалдык болушу мүмкүн.
Мисалы, сиз 10 жылдан бери үйлөнгөнсүз жана эки кичинекей балаңыз бар дейли. Сиз өзүңүздү ар дайым ишенимдүү күйөө деп эсептеп, нике антыңыздан эч качан тайган эмессиз.
Бирок бир күнү аялыңыздын башка эркек менен ойноштук кылып жүргөнүн билесиз. Ал ага күнү-түнү SMS жазып, аны канчалык жакшы көрөрүн жана аны менен бирге болууну чыдамсыздык менен күтүп жатканын айтып жүрөт.
Бул сиз үчүн кайгылуу ачылыш болду. Бүт дүйнөңүз астын-үстүн болуп, сиз өзүңүздү чыккынчылыкта, кайгыда жана ачууда сезип жатасыз.
Балким, сиз нике ишенимсиздиктен аман кала алабы деп ойлонуп жаткандырсыз. Жооп - ооба, аман калышы мүмкүн. Бирок бул кыйын мезгилди жеңүү үчүн сизден да, жубайыңыздан да көп күч-аракет талап кылынат.
Кийинки бөлүмдөрдө биз сизге никеңиздеги мамиледен аман калуу үчүн бир нече кеңештерди беребиз.
Чыккынчылыкка кабылган жубай үчүн 6 кадам
Бири-бириңер менен ачык баарлашкыла
"Ошол эле учурда кантип жеңүү керек" деген суроого келгенде, биринчи кадам ар дайым баарлашуу болот. Эмне болгонун, кандай сезимде болуп жатканыңызды жана экөөңүз тең бир нерсени оңдоо үчүн эмне кылгыңыз келгенин сүйлөшүшүңүз керек. Бул татаал баарлашуу болушу мүмкүн, бирок бул маанилүү.
Кесипкөй жардамга кайрылыңыз
«Күйөөм алдап кетти, мен андан арыла албай жатам» - бул ишенимсиздикке болгон кеңири тараган реакция. Эгер сиз муну менен күрөшүү кыйын болуп жатса, анда кесипкөй жардамга кайрылуу маанилүү. Терапевт сиздин никеңиздеги бул оор мезгилди баштан кечирип жатканда калыс колдоо жана жетекчилик бере алат. Андан тышкары, алар сизге мамилеге салым кошкон ар кандай негизги көйгөйлөрдү аныктоого жардам бере алышат.
Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Жубайыңыз бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин жасай турган эң маанилүү нерселердин бири - өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүү. Бул оор жана эмоционалдык жактан оор мезгил, андыктан өзүңүзгө кам көрүүгө көңүл буруу маанилүү. Туура тамактанып, жетиштүү уктап, көнүгүү жасап, колдоо көрсөткөн досторуңуз жана үй-бүлө мүчөлөрүңүз менен убакыт өткөрүп жатканыңызды текшериңиз. Мындан тышкары, көңүлүңүздү башка нерселерден алаксытуу үчүн жаңы хобби же иш-аракет менен алектенүүнү карап көрүңүз.
Ишенимди кайра куруу боюнча иш
Баштапкы чыккынчылыктын шоку басылгандан кийин, никеңиздеги ишенимди калыбына келтирүү үчүн иштей башташыңыз керек болот. Бул сизден да, жубайыңыздан да убакытты, чыдамкайлыкты жана күч-аракетти талап кылат. Эгер алар кылган иши үчүн чындап өкүнсө, анда алар сиздин ишенимиңизди кайтарып алуу үчүн аракет кылууга даяр болушат. Сезимдериңиз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө бири-бириңизге чынчыл болушуңуз керек жана бул кыйын учурда экөөңүз тең чыдамдуу болушуңуз керек. Ошондой эле, "Сүйлөшкөн өнөктөштөрүңүз качандыр бир кезде кайтып келеби?" деп ойлонушуңуз мүмкүн - жооп кээде, бирок бул мүмкүн эмес. Эгерде жубайыңыз кайтып келсе, ишенимди калыбына келтирүү жана мамилени мурдагыдан да бекемдөө үчүн эки тараптан тең көп иштөө талап кылынат. Чыккынчылыктан айыгуу этаптарына келгенде, убакыт сызыгы жок, андыктан иштерди өз темпиңиз менен жасаңыз.
Кандайдыр бир суроолорду бериңиз
"Чыккынчылыкты кантип жеңсе болот" же "Алдамчылыкты кантип жеңип, чогуу бойдон калса болот" - бул оңой жооптору жок татаал суроолор. Эмне болгону, эмне үчүн болгону жана андан кийин эмне болору жөнүндө көптөгөн суроолоруңуз болушу мүмкүн. Сүйлөшүүдөн арылуу үчүн, сиз бул суроолорго жооп алышыңыз керек. Бул үчүн жубайыңыз менен чынчыл жана ачык баарлашуу керек. Алар канчалык кыйын болбосун, сиздин бардык суроолоруңузга жооп берүүгө даяр болушу керек. Эгер алар муну жасоого даяр эмес болсо, бул алардын кылган иши үчүн чындап өкүнбөгөнүнүн белгиси.
Негизги эрежелерди орнотуңуз
Мамиледен чыгуу үчүн сиз бир нече негизги эрежелерди орнотушуңуз керек болот. Бул негизги эрежелер сиздин жагдайыңызга жараша өзгөрүп турат, бирок алар мамилеге катышкан башка адам менен байланышпоо, толук ачык-айкындуулук жана чынчылдык, ошондой эле бири-бириңиз менен үзгүлтүксүз байланышып туруу сыяктуу нерселерди камтышы керек. Эгерде жубайыңыз бул негизги эрежелерге макул болгусу келбесе, бул алардын ишенимди калыбына келтирүү боюнча иштөөгө даяр эместигинин белгиси.
Ишенимсиз жубай үчүн 6 кадам
Кылган ишиңизди моюнга алыңыз
Ишенимсиз жубай үчүн биринчи кадам - кылган ишин моюнга алуу. Бул алардын ойноштук мамиледе болгонун моюнга алуу жана өз иштери үчүн жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет. Бул моюнга албаса, алдыга жылуу мүмкүн эмес. Эгерде бул эки тарап тең үйлөнгөндө болгон мамиле болсо, күйөөсү да, аялы да отуруп, болгон окуя жөнүндө сүйлөшүшү керек.
Ачык жана чынчыл болуңуз
Жубайыңыз менен мамилеге байланыштуу бардык нерселер жөнүндө ачык жана чынчыл болушуңуз керек. Буга эмне болгонун, кандай сезимде болгонуңузду жана эмне үчүн мындай кылганыңызды чынчыл айтуу кирет. Келечекке болгон күтүүлөрүңүз жөнүндө да чынчыл болуу маанилүү.
Өкүнүү көрсөтүү
Кылган ишиңиз үчүн чын жүрөктөн өкүнгөнүңүздү көрсөтүңүз. Бул жөн гана "кечирип коюңуз" деп айтуудан да көптү билдирет. Канчалык азап тартканыңызды түшүнөрүңүздү жана кылган ишиңиз үчүн чындап өкүнгөнүңүздү көрсөтүшүңүз керек.
Жоопкерчиликти өз мойнуңузга алыңыз
Иштеги ролуңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Буга ката кетиргениңизди моюнга алуу жана кылган иш-аракеттериңиздин кесепеттерин кабыл алуу кирет. Ошондой эле айыгуу процессиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу маанилүү.
Чыдамкай болот
Сүйлөшүүдөн кийинки айыгуу процесси убакытты талап кылат. Чыдамдуу болуп, жубайыңыздын сизди кечириши үчүн убакыт талап кылынарын түшүнүү маанилүү. Ошол эле учурда, мамилеңиздеги ишенимди жана баарлашууну калыбына келтирүүгө көңүл буруңуз.
Жардам сураңыз
Эгер сиз мамилеңиздин кесепеттери менен күрөшүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Терапевт мамилени кантип токтотуу же ишенимсиздикти кантип жеңүү боюнча колдоо көрсөтүп, мамилеңизди калыбына келтирүүдөгү кыйынчылыктарды жеңүүдө сизге жетекчилик бере алат.
Жыйынтык
Ишенимсиздик - мамиледе кездешүүчү эң оор кыйынчылыктардын бири. Бирок убакыт, чыдамкайлык жана күч-аракет менен ооруну жеңип, бекем, дени сак мамилени калыбына келтирүүгө болот. Эгер сиз мамиледен кийин кыйналып жатсаңыз, жалгыз эмес экениңизди жана жардам бар экенин унутпаңыз.
Бул пост канчалык пайдалуу болду?
Баалоо үчүн жылдызчаны басыңыз!
Орточо баа / 5. Добуштардын саны:
