ការរស់រានមានជីវិតពីភាពមិនស្មោះត្រង់៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេក្បត់

ការរកឃើញភាពមិនស្មោះត្រង់អាចជាបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ដ៏ឈឺចាប់បំផុតមួយដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់។ ជារឿយៗវានាំមកនូវការភ្ញាក់ផ្អើល ការភាន់ច្រឡំ កំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងអារម្មណ៍នៃការក្បត់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។ មិនថាការក្បត់នោះមកពីដៃគូយូរអង្វែង ឬប្តីឬប្រពន្ធនោះទេ វាអាចរង្គោះរង្គើគ្រឹះនៃការជឿទុកចិត្ត និងធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះ ចូរដឹងថាការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍មិនប្រាកដប្រជានៅពេលនេះក៏ដោយ។

ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ - វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពក្នុងការជឿទុកចិត្តលើអ្នកដទៃក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានឹងរបួសផ្លូវចិត្ត ដូចជាគំនិតជ្រៀតជ្រែក ការថប់បារម្ភ ពិបាកគេង ឬការដកខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍។ ប្រតិកម្មទាំងនេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះរបួសផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់ ហើយមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។

ការព្យាបាលពីការក្បត់មិនមែនជាដំណើរការលីនេអ៊ែរទេ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ការដោះស្រាយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ និងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃអំពីអនាគតនៃទំនាក់ទំនង។ សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយចំនួន ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញអាចអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ចំពោះគូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀត ការឈានទៅមុខដោយឡែកពីគ្នាអាចជាផ្លូវដែលមានសុខភាពល្អជាង។

នៅក្នុងការណែនាំនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយផលវិបាកភ្លាមៗនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ ស្គាល់ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តទូទៅ និងយល់ពីជំហានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសជួសជុលទំនាក់ទំនង ឬបន្តទៅមុខទៀតនោះទេ អត្ថបទនេះមានគោលបំណងផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់ ការគាំទ្រ និងការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់ដំណើរព្យាបាលរបស់អ្នក។

តើភាពមិនស្មោះត្រង់ជាអ្វី?

មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងសំណួរ "តើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចរស់រានមានជីវិតពីការក្បត់បានទេ?" ចូរយើងកំណត់និយមន័យនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ជាមុនសិន។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចត្រូវបានកំណត់តាមវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែជាទូទៅ វាកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលប្តេជ្ញាចិត្តបានបោះជំហានចេញពីការប្តេជ្ញាចិត្តនោះដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ ឬអារម្មណ៍ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។

នេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ទូទៅមួយគឺប្រសិនបើដៃគូម្នាក់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ប៉ុន្តែវាក៏អាចរួមបញ្ចូលរឿងដូចជាការមើលរឿងអាសអាភាស ការផ្ញើសារផ្លូវភេទជាមួយនរណាម្នាក់នៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង ឬសូម្បីតែការបង្កើតចំណងអារម្មណ៍ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត (ដូចជាមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមិត្តរួមការងារ) ដែលឆ្លងកាត់ព្រំដែនទៅជាអ្វីមួយដែលរ៉ូមែនទិក ឬផ្លូវភេទជាង។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់រាងកាយជាមួយអ្នកដទៃនោះទេ។ ជារឿយៗវាអាចជាអារម្មណ៍ទាំងស្រុង។

ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកបានរៀបការអស់រយៈពេល ១០ ឆ្នាំហើយ ហើយអ្នកមានកូនតូចៗពីរនាក់ជាមួយគ្នា។ អ្នកតែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាស្វាមីដ៏ស្មោះត្រង់ ហើយមិនដែលងាកចេញពីសច្ចាប្រណិធានអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើយ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក ថ្ងៃមួយ អ្នកបានដឹងថាប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយបុរសម្នាក់ទៀត។ នាងបានផ្ញើសារទៅគាត់ពេញមួយម៉ោងទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដោយប្រាប់គាត់ថានាងស្រឡាញ់គាត់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា និងចង់នៅជាមួយគាត់ខ្លាំងណាស់។

នេះ​ជា​ការ​រក​ឃើញ​ដ៏​រន្ធត់​មួយ​សម្រាប់​អ្នក។ ពិភពលោក​ទាំងមូល​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ក្រឡាប់​ផ្ងារ ហើយ​អ្នក​នៅ​សល់​តែ​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​ក្បត់ ឈឺចាប់ និង​ខឹង។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចរស់រានមានជីវិតពីភាពមិនស្មោះត្រង់បានដែរឬទេ។ ចម្លើយគឺបាទ/ចាស៎ វាអាចទៅរួច។ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការការងារជាច្រើនពីអ្នក និងប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។

នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោម យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតពីទំនាក់ទំនងស្នេហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

៦ ជំហានសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ចិត្ត

ទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហរជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក

នៅពេលនិយាយអំពី «របៀបយកឈ្នះលើភាពមិនស្មោះត្រង់» ជំហានដំបូងតែងតែជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ អ្នកត្រូវនិយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរចង់ធ្វើដើម្បីជួសជុលរឿងរ៉ាវ។ នេះអាចជាការសន្ទនាដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់មួយ។

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ

«ប្ដីខ្ញុំក្បត់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនអាចបំភ្លេចវាបានទេ» គឺជាប្រតិកម្មទូទៅមួយចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកស៊ូទ្រាំ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការគាំទ្រ និងការណែនាំដោយមិនលំអៀង នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ លើសពីនេះ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាមូលដ្ឋានណាមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់ទំនាក់ទំនងស្នេហា។

ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង

រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក្បត់ចិត្តគឺត្រូវចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង។ នេះជាពេលវេលាដ៏លំបាក និងពោរពេញដោយអារម្មណ៍ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណ ព្រមទាំងចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារដែលគាំទ្រអ្នក។ លើសពីនេះ សូមពិចារណាបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពថ្មីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចរឿងต่างๆ។

ធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

នៅពេលដែលភាពតក់ស្លុតដំបូងនៃភាពមិនស្មោះត្រង់បានរសាយបាត់ទៅ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមខិតខំកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នេះនឹងត្រូវការពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នក និងប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាមានវិប្បដិសារីចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ពួកគេនឹងមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តពីអ្នកមកវិញ។ អ្នកនឹងត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយអត់ធ្មត់នៅពេលអ្នកទាំងពីរឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។ អ្នកក៏អាចឆ្ងល់ដែរថា "តើដៃគូស្នេហានឹងត្រលប់មកវិញទេ?" - ចម្លើយគឺជួនកាល ប៉ុន្តែវាមិនទំនងទេ។ ប្រសិនបើប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ វានឹងត្រូវការការងារជាច្រើនលើផ្នែកទាំងពីររបស់អ្នកដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំជាងមុន។ នៅពេលនិយាយអំពីដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញពីភាពមិនស្មោះត្រង់ មិនមានពេលវេលាកំណត់ទេ ដូច្នេះ ចូរធ្វើអ្វីៗតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

សួរសំណួរណាមួយ

«របៀបយកឈ្នះលើការក្បត់» ឬ «របៀបយកឈ្នះលើការក្បត់ ហើយនៅជាមួយគ្នា» គឺជាសំណួរពិបាកៗ ដែលគ្មានចម្លើយងាយស្រួល។ អ្នកទំនងជាមានសំណួរជាច្រើនអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។ ដើម្បីបន្តពីទំនាក់ទំនងស្នេហា អ្នកនឹងត្រូវទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ និងបើកចំហជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការឆ្លើយសំណួរណាមួយរបស់អ្នក មិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណានោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើបែបនេះទេ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាពួកគេមិនស្ដាយក្រោយចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។

កំណត់ច្បាប់មូលដ្ឋានមួយចំនួន

អ្នកនឹងត្រូវកំណត់ច្បាប់មូលដ្ឋានមួយចំនួនដើម្បីបន្តពីទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងនេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាគួរតែរួមបញ្ចូលរឿងដូចជាមិនទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងស្នេហា តម្លាភាព និងភាពស្មោះត្រង់ពេញលេញ និងការត្រួតពិនិត្យគ្នាទៅវិញទៅមកជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមានឆន្ទៈក្នុងការយល់ព្រមតាមច្បាប់មូលដ្ឋានទាំងនេះទេ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅឡើយទេ។

៦ ជំហានសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនស្មោះត្រង់

ទទួលស្គាល់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ

ជំហានដំបូងសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនស្មោះត្រង់គឺត្រូវទទួលស្គាល់អ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ នេះមានន័យថា ទទួលស្គាល់ថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងស្នេហា និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានការទទួលស្គាល់នេះទេ វានឹងមិនអាចបន្តទៅមុខបានទេ។ ប្រសិនបើវាជាទំនាក់ទំនងស្នេហានៅពេលដែលភាគីទាំងពីរបានរៀបការហើយ ទាំងប្តីនិងប្រពន្ធត្រូវអង្គុយចុះ ហើយនិយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។

ត្រូវបើកចំហរ និងស្មោះត្រង់

អ្នកគួរតែបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើវា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្មោះត្រង់អំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកសម្រាប់អនាគត។

បង្ហាញ​ការ​សោកស្ដាយ

បង្ហាញការសោកស្ដាយយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ នេះមានន័យច្រើនជាងការនិយាយថា "សុំទោស"។ អ្នកនឹងត្រូវបង្ហាញថាអ្នកយល់ពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានបង្កឡើង ហើយថាអ្នកពិតជាសោកស្តាយចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ទទួលខុសត្រូវ

ទទួលខុសត្រូវចំពោះតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងរឿងក្តីនេះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស និងការទទួលយកផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។

ចូរអត់ធ្មត់

ដំណើរការព្យាបាលបន្ទាប់ពីមានទំនាក់ទំនងស្នេហាត្រូវការពេលវេលា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងយល់ថាវានឹងត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីអភ័យទោសឱ្យអ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចូរផ្តោតលើការកសាងទំនុកចិត្ត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ស្វែងរកជំនួយ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីទប់ទល់នឹងផលវិបាកនៃទំនាក់ទំនងស្នេហា សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ការគាំទ្រអំពីរបៀបបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ឬរបៀបយកឈ្នះលើភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការណែនាំនៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនៃការកសាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុតមួយដែលទំនាក់ទំនងអាចជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ និងកសាងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាកបន្ទាប់ពីមានទំនាក់ទំនងស្នេហា សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានជំនួយដែលអាចរកបាន។