நம்பிக்கைத் துரோகம் செய்த துணையை மறப்பது: துரோகத்திற்குப் பழிவாங்க வேண்டுமா?

நீங்கள் எப்போதாவது ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், அது எவ்வளவு வேதனையானது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் நம்பிக்கை துரோகம் செய்யப்பட்டிருக்கும், உங்கள் இதயம் நெஞ்சிலிருந்து பிடுங்கப்பட்டது போல் உணர்வீர்கள். இனி ஒருபோதும் யாரையும் நம்ப முடியாது என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், நிலைமை தலைகீழாக மாறினால் என்ன செய்வது? இந்த ஏமாற்றத்திற்குப் பழிவாங்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தால் என்ன செய்வீர்கள்? அதைச் செய்வீர்களா?

பழிவாங்கும் துரோகம், "பதிலுக்குத் துரோகம் செய்தல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், துரோகம் செய்யப்பட்ட ஒருவர், பதிலுக்குத் தன் துணைக்குத் துரோகம் செய்கிறார். அவர்கள் ஏற்படுத்திய வலி மற்றும் காயத்திற்காக அவர்களைப் பழிவாங்கும் ஒரு வழி இது. பழிவாங்குவதால் நீங்கள் உணர்ந்த அதே வலியை உங்கள் துணையும் உணர்வார் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் பழிதீர்த்துக்கொண்டீர்கள் என்பதை அறிவது ஒரு திருப்தியைத் தரக்கூடும்.

ஆனால், நீங்கள் ஏமாற்ற முடிவு செய்வதற்கு முன், சில விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழிகாட்டியில், பழிவாங்கும் ஏமாற்றுதல் என்றால் என்ன, பழிவாங்குவதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள், மற்றும் ஏமாற்றிய பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படித் தொடர்வது என்பனவற்றைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

உறவில் பழிவாங்கும் துரோகம் என்றால் என்ன?

உறவில் பழிவாங்கும் துரோகம் என்பது, ஒருவர் தனது துணைக்குத் திருப்பித் துரோகம் செய்வதாகும். அவர்கள் ஏற்படுத்திய வலி மற்றும் காயத்திற்காகப் பதிலடி கொடுக்கும் ஒரு வழி இது.

பழிவாங்கும் விதமாகத் துரோகம் செய்வதால், நீங்கள் பட்ட அதே வலியை உங்கள் துணையும் உணர்வார் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் பழிதீர்த்துக்கொண்டீர்கள் என்பதை அறிவது ஒருவித திருப்தியை அளிக்கக்கூடும்.

பழிவாங்குதல் பற்றிய கருத்து பரவலாக விவாதிக்கப்படுகிறது. காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒருவரை ஏமாற்றுவது தார்மீக ரீதியாகத் தவறு என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்களோ, முதலில் ஏமாற்றப்பட்டதற்குப் பழிவாங்கும் விதமாக ஏமாற்றுவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஏமாற்றியவரைப் பழிவாங்குவது உங்களுக்கு மேலும் அதிகத் தீங்கையே விளைவிக்கும் என்பதே பொதுவான கருத்தாகும். கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பால் உந்தப்பட்டு, மக்கள் ஏமாற்றிப் பழிவாங்கும் போது, ​​தாங்கள் எதிர்பார்க்கும் நிம்மதியையோ அல்லது திருப்தியையோ பெறுவதில்லை.

மாறாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் செயல்களுக்காகக் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் வெட்கத்துடனும் இருப்பதால், அது மேலும் மன வேதனைக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், பிடிபட்டு, உங்கள் உறவு முறிவது போன்ற கடுமையான விளைவுகளைச் சந்திக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

மக்கள் ஏன் பழிவாங்க முற்படுகிறார்கள்: 5 காரணங்கள்

துரோகம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் பழிவாங்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் முடிவடைகிறதா? இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை. துரோகம் செய்த துணையிடம் பழிவாங்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஒருவருக்கு ஏற்பட, ஐந்து காரணிகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்:

• உண்மையான அல்லது உணரப்பட்ட அநீதி: நீங்கள் தவறாக நடத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். இதற்குக் காரணம், உங்கள் துணைவர் உங்களுக்குத் துரோகம் செய்திருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் அவ்வாறு செய்ததாக நீங்கள் நினைப்பதாகவும் இருக்கலாம் (அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டாலும் கூட).
• பழிவாங்குவதன் மூலம் தவறைச் சரிசெய்துவிடலாம் என்ற நம்பிக்கை: உங்கள் துணையை ஏமாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஏதோவொரு வகையில் பழிதீர்த்துவிடலாம். நீங்கள் பட்ட வலியை அவர்களும் உணருவார்கள் என்று நினைப்பதாலோ அல்லது அது அவர்களுடைய உறவை முறித்துவிடும் என்று நினைப்பதாலோ இது இருக்கலாம்.
• பழிவாங்கும் திறன்: துரோகம் செய்தவரைப் பழிவாங்கக்கூடிய நிலையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள், நீங்கள் இன்னும் அவர்களுடன் உறவில் இருப்பது, அல்லது அவர்களை அணுகக்கூடிய நிலையில் இருப்பது (உதாரணமாக, அவர்களுடைய புதிய துணையுடன் நீங்கள் நட்பாக இருந்தால்).
• தார்மீக விழுமியங்களும் நம்பிக்கைகளும்: ஒரு உறவில் எது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்பது குறித்து உங்களுக்கு மாறுபட்ட கருத்துக்கள் இருக்கலாம், அல்லது துரோகம் உங்கள் துணையிடம் ஏற்படுத்தும் விளைவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம்.
• உணர்ச்சி நிலை: உங்கள் துணைவர் உங்களுக்குத் துரோகம் செய்த பிறகு, நீங்கள் மனக்காயம், கோபம் அல்லது பழிவாங்கும் உணர்வை உணரலாம். உங்கள் ஆளுமையைப் பொறுத்து, ஏதேனும் ஒரு வகையில் பழிவாங்காமல் அதிலிருந்து மீண்டு வருவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம்.

எப்படிச் செய்தாலும், ஏமாற்றியவர் மீது எடுக்கப்படும் மிகச் சிறந்த பழிவாங்கல் கூட எப்போதும் ஒரு துரோகச் செயலை உள்ளடக்கியே இருக்கும். அது ஒரு கண நேர திருப்தியை அளித்தாலும், அத்தகைய செயலைச் செய்வதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

உறவில் பழிவாங்கும் துரோகத்தின் விளைவுகள்

பழிவாங்கும் துரோக உளவியலின்படி, பழிவாங்க நினைப்பவர்கள் அதனால் ஏற்படக்கூடிய பேரழிவை பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். பழிவாங்கும் துரோகம் உங்கள் உறவைச் சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது பின்வருவனவற்றுக்கும் வழிவகுக்கக்கூடும்:

• உங்கள் துணையிடமிருந்து மரியாதை இழப்பு
• உங்கள் உறவில் மேலும் அவநம்பிக்கையும் இடைவெளியும்
• துரோகம் செய்த துணைவர் மீது பழிவாங்கினால் ஏற்படும் சட்டச் சிக்கல்கள்
• ஏமாற்றிய துணையிடம் பழிவாங்கும் பட்சத்தில், உடல்ரீதியான வன்முறையை

பழிவாங்கும் நோக்கில் துரோகம் செய்வது உங்கள் சொந்த மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையையும் பாதிக்கக்கூடும். அது பின்வருவனவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்:

• குற்ற உணர்வு. உங்கள் துணைவர் அதற்குத் தகுதியானவராக இருந்தாலும்கூட, உங்கள் செயல்களுக்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி அடையலாம்.
• பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம். துரோகம் செய்த காதலன்/காதலியைப் பழிவாங்குவதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள், உங்கள் உறவில் ஏற்படக்கூடிய தாக்கம் உட்பட, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
• அளவுக்கு மீறிய சிந்தனை. நீங்கள் பழிவாங்கும் எண்ணங்களில் மூழ்கிப் போகலாம், இது மேலும் கவலைக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
• மனச்சோர்வு. பழிவாங்கும் நோக்கில் துரோகம் செய்வதால் ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்வுகள் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
• சுயமரியாதை இழப்பு. உங்கள் செயல்கள் உங்கள் விழுமியங்களுக்கு முரணாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மீதான சுயமரியாதையை இழக்க நேரிடலாம்.

எந்தவொரு உறவிலும் உள்ள உண்மை என்னவென்றால், ஒருவரின் உணர்வுகள், மனநிலைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது சாத்தியமற்றது. பழிவாங்குவதன் மூலம் உங்கள் துணை குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாவார் அல்லது அவரது போக்கை மாற்றுவார் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஏமாற்றமடையவே வாய்ப்புள்ளது.

பழிவாங்கும் நோக்கில் துரோகம் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், அதற்கான காரணத்தை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் இலக்குகள் என்ன? ஒருவரைப் பழிவாங்குவதைத் தவிர, வேறு எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் துணை வேறு ஒருவரைக் காதலித்தால், உங்கள் செயல்களால் அதை மாற்றிவிட முடியாது. அவர்கள் உங்களைப் பரிதாபத்திற்குரியவராகவோ அல்லது மனக்கசப்புள்ளவராகவோ கருதுவார்கள், அவர்களைக் கையும் களவுமாகப் பிடிக்க நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சிகள் எதிர்விளைவையே ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்களைப் பற்றியே நீங்கள் இன்னும் மோசமாக உணர்வீர்கள்.

அல்லது, உங்கள் துணைவர் முறையற்ற உறவில் ஈடுபட்ட போதிலும் நீங்கள் அந்த உறவில் தொடர்ந்தால், அவர்கள் வருத்தம் அடைந்து உங்களிடம் சமாதானம் செய்ய முயற்சிக்கலாம். இதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்றாலும், நீங்கள் ஏமாற்றிய பிறகு உங்கள் துணைவர் உங்களுடனான உறவை முறித்துக் கொள்ளவும் வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் அதை ஒரு தனிப்பட்ட துரோகமாகக் கருதி, தங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்துவதாக உணர்வார்கள்.

உறவில் பழிவாங்கும் எண்ணத்தை வெல்வது எப்படி

அந்தப் பெண்ணிடம் பழிவாங்குவதா வேண்டாமா என்று யாரும் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது. அந்த முடிவு முற்றிலும் உங்களைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், உங்கள் துணையை மன்னிக்கவோ அல்லது உறவில் நீடிக்கவோ நீங்கள் முடிவு செய்தால், துரோகம் செய்யும் தூண்டுதலைக் கடந்துவர வழிகள் உள்ளன.

• என்ன நடந்தது மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் கேட்கத் தயாராக இருந்து, நிலைமையைச் சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க, நீங்கள் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையையும் நாடலாம். துரோகத்திற்கு ஆளானவர்களுக்காக ஆதரவுக் குழுக்களும் உள்ளன.
• உணர்ச்சிகள் தற்காலிகமானவை என்றும், இந்த உணர்வுகள் கடந்து போய்விடும் என்றும் உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் கழித்த நல்ல தருணங்களையும், ஏன் இந்த உறவில் நீடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மீதும் உங்கள் மகிழ்ச்சியின் மீதும் கவனம் செலுத்துங்கள். பழிவாங்குவதற்கான உளவியல் காரணங்கள் இறுதியில் உங்களை மிகவும் துன்பத்தில் ஆழ்த்தும். உங்களையும் உங்கள் துணையுடனான உறவையும் மேம்படுத்திக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
• என்ன நடக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் வழங்க முடியும்.
• நடந்ததற்காக உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள். அது உங்கள் தவறல்ல.
• சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் துணையிடமிருந்து விலகி இருங்கள். இது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், அடுத்து என்ன செய்வது என்று தீர்மானிக்கவும் உதவும்.
• நடந்ததைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருக்காதீர்கள். அதீத எண்ணங்கள் உங்களை மேலும் மோசமாக உணர வைக்கும். நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் எண்ணங்களின் மீது உங்களுக்கு அதிகக் கட்டுப்பாடு உள்ளது.
• விழிப்புணர்வுடன் இருந்து, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடந்தவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களால் மாற்ற முடியாத ஒன்றைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பதில் பயனில்லை. உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; அது, அந்தச் சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதுதான்.

துணைவருடனான உரையாடலைக் கையாள்வது எப்படி

நாம் அதை உணரலாம், ஆனால் கள்ள உறவையும் துரோகத்திற்குப் பழிவாங்குவதையும் கையாள்வதில், நமது துணையிடமிருந்து விலகி இருப்பது அல்லது அவர் மீதான பிடியை தளர்த்துவது ஒரு முக்கியமான தருணமாகும். இருப்பினும், உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு கட்டத்தில் உரையாடலுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது அவசியமாகிறது.

கள்ள உறவுக்குப் பிறகான முதல் உரையாடல், அது 'ஏன்' நடந்தது என்பதைப் பற்றியதாக இருக்கக்கூடாது; மாறாக, அது உங்கள் துணையை 'எப்படி' பாதித்தது என்பதைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் என்ன உணர்ந்தார்கள்? அது அவர்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எப்படிப் பாதித்தது? நீங்கள் அவர்களைத் தவறாக மதிப்பிடுவீர்கள் என்ற அச்சமின்றி, இந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் உங்கள் துணை பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்.

ஏமாற்றப்பட்ட உங்கள் துணைக்கு, மீண்டும் மனம் திறந்து பேசுவதற்குப் பயமாகவோ அல்லது தயக்கமாகவோ இருப்பது இயல்பே. ஏமாற்றிய காதலனைப் பழிவாங்க வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி அவர்களிடம் மனம் திறந்து பேசும் அளவுக்கு உங்கள் துணையை நீங்கள் நம்பாமல் இருக்கலாம். எல்லோரும் தவறுகள் செய்வார்கள் என்பதையும், அவர்களுக்கு இரண்டாவது வாய்ப்பு வழங்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அவர்களுடைய பதில்களும் உங்கள் உள்ளுணர்வும், உங்கள் துணைவர் வருந்துகிறாரா மற்றும் தவறுகளைச் சரிசெய்ய விரும்புகிறாரா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும். இருப்பினும், நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நிகழ்ந்துவிடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உங்கள் இருவரின் நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும்.

துரோகத்திற்குப் பழிவாங்குதல்: உறவை முறித்துக் கொள்வதற்கான நேரம் எப்போது?

மக்கள் ஏன் பழிவாங்க முற்படுகிறார்கள்? ஒருவேளை, உங்கள் உறவை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் உங்கள் துணைக்கு அதிக வாய்ப்புகளைக் கொடுத்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளவில்லை. அவர்கள் உங்களிடம் பொய் சொன்னாலோ அல்லது விஷயங்களை மறைத்தாலோ, அந்த உறவை முறித்துக்கொள்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் உங்கள் துணையிடம் தெரிவிப்பது அவசியம். அவர்கள் உறவை மேம்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களை விட்டு விலகிவிடுங்கள். சிலருக்கு, துரோகம் செய்வது உறவை முறிக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், அது பரவாயில்லை. உங்களுக்கு எது சிறந்ததோ அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வேண்டுமா என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறி, உங்கள் துணை உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறார் என்பதுதான். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் எச்சரிக்கையாக நடந்துகொள்வது போல் உணர்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் துணையை நம்பவில்லை.
• நீங்கள் எப்போதும் அவர்களின் செயல்கள் மீது சந்தேகம் கொண்டு, ஏமாற்றும் காதலனைப் பழிவாங்க வழிகளைத் தேடுகிறீர்கள்.
• அவை உங்களைப் பற்றி நீங்களே தாழ்வாக உணர வைக்கின்றன.
• அந்த உறவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த விஷயங்கள் உண்மையாக இருந்தால், பிரிந்து செல்வதே சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவில் இருக்கத் தகுதியானவர். அதைவிடக் குறைவான எதற்கும் சமரசம் செய்துகொள்ளாதீர்கள்.

பிரிந்து செல்வதே சிறந்த வழி என நீங்கள் தீர்மானித்திருந்தால், அதை மரியாதையுடன் செய்யுங்கள். ஒருவரையொருவர் பெயர் சொல்லித் திட்டுவதையோ அல்லது பழி போடுவதையோ தவிர்க்கவும். உங்கள் முடிவையும், அந்த முடிவுக்கு நீங்கள் ஏன் வந்தீர்கள் என்பதையும் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.

உறவை முறித்துக்கொள்வது ஒருபோதும் எளிதானதல்ல, ஆனால் சில சமயங்களில் அது அவசியமாகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் கேட்டுக்கொண்ட பிறகும் உங்கள் துணை அந்த உறவை விட மறுக்கலாம். தனிமையின் பயம் அல்லது துரோகம் செய்தவரைப் பழிவாங்க வேண்டும் என்ற பயம், மக்களை மண்டியிட வைத்து மற்றொரு வாய்ப்புக்காகக் கெஞ்சச் செய்துவிடும். இதுதான் நிலைமை என்றால், நீங்கள் உறுதியாகவும் உங்கள் நிலைப்பாட்டில் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஏன்? உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் கொடுக்கப்படும் வாக்குறுதிகள் பெரும்பாலும் விரைவிலேயே மறக்கப்பட்டுவிடுகின்றன. உங்கள் துணைவரால் அந்த உறவை விட முடியாவிட்டாலோ அல்லது அவர் விட மறுத்தாலோ, நீங்கள் அந்த உறவை நிரந்தரமாக முடித்துவிட வேண்டும்.

அவர்கள் செய்த துரோகத்திற்குப் பழிவாங்கினால் என்ன செய்வது?

உங்களை ஏமாற்றிய துணைவரைப் பழிவாங்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நூறு முறை எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டது. ஆனாலும், நீங்கள் அதைச் செய்துவிட்டீர்கள். இப்போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடனும், வெட்கத்துடனும், உங்கள் மனநலத்தின் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையுடனும் இருக்கிறீர்கள்.

அப்படியானால், இந்தத் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை எப்படிச் சமாளித்து, மீண்டு வரத் தொடங்குவது? உங்களுக்காக எங்களிடம் சில நிபுணத்துவ ஆலோசனைகள் உள்ளன.

1. உங்களைப் புரிந்துகொண்டு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் செய்வதறியாது, பயமாக, அல்லது தனிமையாக உணர்ந்தால், ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர், சிகிச்சையாளர் அல்லது உதவி எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். என்ன நடந்தது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவது, இந்தத் தீவிரமான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும் குணமடையத் தொடங்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

2. உறவுப் பழிவாங்கல் குறித்த உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் எழுதுவது ஒரு பயனுள்ள வழியாக அமையும். மேலும், இந்தச் சவாலான அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் மீண்டு வரும்போது, ​​உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் இது உதவும்.

3. தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதைப் பரிசீலிக்கவும். இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க முடியும்.

4. குணமடைவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

பழிவாங்கும் நோக்கில் துரோகம் செய்வது ஒரு மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கலாம். துக்கம் அனுசரிக்கவும், காயங்களை ஆற்றிக்கொள்ளவும், அதிலிருந்து மீண்டு வரவும் உங்களுக்கு நீங்களே அவகாசம் கொடுங்கள். குணமடைவதற்கு என்று குறிப்பிட்ட காலக்கெடு எதுவும் இல்லை, எனவே உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்.

5. உறவுப் பழிவாங்கல் குறித்து எந்த அவசர முடிவுகளையும் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நடந்ததை நீங்கள் இன்னும் ஜீரணித்துக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​எந்தவொரு பெரிய முடிவுகளையும் எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். உங்கள் உறவு அல்லது எதிர்காலம் குறித்து எந்த முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் அமைதியடைந்து, விஷயங்களை நன்றாகச் சிந்தித்துப் பார்க்க நேரம் கிடைக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

முடிவு

துரோகத்திற்குப் பழிவாங்குவது ஒரு கடினமான மற்றும் வேதனையான அனுபவமாக இருக்கலாம். உங்கள் பக்கம் யாராக இருந்தாலும், காயங்களை ஆற்றிக்கொண்டு மீண்டுவர உங்களுக்கு நீங்களே அவகாசம் கொடுப்பது அவசியம். நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் மனம் அமைதியடைந்து, விஷயங்களை நன்கு சிந்தித்துப் பார்க்கும் வரை, எந்தவொரு பெரிய முடிவுகளையும் எடுப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

துரோகம் செய்தது நீங்களாக இருந்தால், என்ன நடந்தது, ஏன் நடந்தது என்பது குறித்து உங்களுடனும் உங்கள் துணையுடனும் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பது, காயத்திலிருந்து மீண்டு வருவதற்கான ஒரு முக்கியப் படியாகும். எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் எல்லா உறவுகளிலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கத் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.