Преживување на неверството: Водич за оние кои биле предадени

Откривањето на неверството може да биде едно од најболните емоционални искуства низ кои поминува една личност. Честопати носи шок, конфузија, гнев, тага и длабоко чувство на предавство одеднаш. Без разлика дали предавството доаѓа од долгогодишен партнер или од сопружник, може да ги потресе темелите на довербата и да го направи дури и секојдневниот живот да изгледа преоптоварувачки. Ако минувате низ ова, знајте дека закрепнувањето е можно, дури и ако во моментов се чувствувате несигурно.

Неверството не влијае само на емоциите - може да влијае и на менталното здравје, самодовербата и способноста да се верува на другите во идните врски. Многу луѓе доживуваат симптоми слични на траума, како што се наметливи мисли, вознемиреност, тешкотии при спиење или емоционално повлекување. Овие реакции се нормални реакции на значителна емоционална повреда и не треба да се игнорираат.

Заздравувањето од предавство не е линеарен процес. Тоа вклучува разбирање што се случило, обработка на сложени емоции и донесување внимателни одлуки за иднината на врската. За некои парови, повторното градење на довербата може да биде можно преку комуникација и посветеност. За други, одвојувањето може да биде поздрав пат.

Во ова упатство, ќе истражиме како да се справите со непосредните последици од неверството, ќе ги препознаеме вообичаените емоционални и психолошки реакции и ќе ги разбереме чекорите вклучени во обновата на вашиот живот. Без разлика дали ќе одлучите да ја поправите врската или да продолжите понатаму, оваа статија има за цел да ви обезбеди јасност, поддршка и практично водство за вашето патување на лекување.

Што е неверство?

Пред да се осврнеме на прашањето „може ли бракот да преживее неверство“, прво да дефинираме што е неверство. Неверството во бракот може да се дефинира на неколку начини, но генерално кажано, се случува кога еден партнер во посветена врска излегува од таа посветеност за да воспостави сексуална или емоционална врска со некој друг.

Ова може да се манифестира на неколку начини. Чест пример е ако едниот партнер има афера со друго лице, но може да вклучува и работи како гледање порнографија, секстинг со некого надвор од врската или дури и развивање емотивна врска со некој друг (како близок пријател или колега) што ја преминува границата во нешто поромантично или сексуално.

Важно е да се напомене дека неверството не секогаш вклучува физички контакт со некој друг. Честопати може да биде целосно емотивно.

На пример, да речеме дека сте во брак 10 години и имате две мали деца. Отсекогаш сте се сметале за верен сопруг и никогаш не сте отстапиле од вашите брачни завети.

Но, еден ден, откриваш дека твојата сопруга имала афера со друг маж. Таа му пишувала пораки цел ден и ноќ, кажувајќи му колку го сака и како едвај чека да биде со него.

Ова е разорно откритие за тебе. Целиот твој свет е превртен наопаку, а ти се чувствуваш предаден, повреден и лут.

Можеби се прашувате дали бракот може да преживее неверство. Одговорот е да, може. Но, ќе биде потребен многу труд и од вас и од вашата сопруга за да го пребродите овој тежок период.

Во следните делови, ќе ви дадеме неколку совети за преживување на аферата во вашиот брак.

6 чекори за изневерен сопружник

Комуницирајте отворено едни со други

Кога станува збор за „како да се надмине неверството“, првиот чекор секогаш ќе биде комуникацијата. Треба да разговарате за тоа што се случило, како се чувствувате и што двајцата сакате да направите за да ги поправите работите. Ова може да биде тежок разговор, но е важен.

Побарајте стручна помош

„Мојот сопруг ме изневери и не можам да го преболам тоа“ е честа реакција на неверството. Ако ви е тешко да се справите, важно е да побарате стручна помош. Терапевт може да ви обезбеди непристрасна поддршка и водство додека се справувате со овој тежок период во вашиот брак. Уште повеќе, тие можат да ви помогнат да ги идентификувате сите основни проблеми што можеби придонеле за аферата.

Одвојте време за себе

Една од најважните работи што треба да ги направите откако вашиот сопружник ќе ве изневери е да одвоите малку време за себе. Ова е тежок и емоционално набиен период, па затоа е важно да се фокусирате на грижата за себе. Погрижете се да се храните здраво, да спиете доволно и да вежбате, и да поминувате време со пријатели и членови на семејството кои ве поддржуваат. Дополнително, размислете за започнување со ново хоби или активност што ќе ви помогне да се одвлечете од работите.

Работа на обнова на довербата

Откако ќе помине почетниот шок од неверството, ќе треба да започнете да работите на обнова на довербата во вашиот брак. Ова ќе бара време, трпение и труд и од вас и од вашиот сопружник. Ако тие навистина се каат за она што го сториле, ќе бидат подготвени да вложат труд за да ја вратат вашата доверба. Ќе треба да бидете искрени еден со друг за вашите чувства и потреби и да бидете трпеливи додека двајцата се справувате со овој тежок период. Можеби се прашувате и: „Дали партнерите во афера некогаш се враќаат“ - одговорот е понекогаш, но не е веројатно. Ако вашиот сопружник се врати, ќе биде потребна многу работа од двајцата за да ја обновите довербата и да ја направите врската посилна отколку што беше порано. Кога станува збор за фази на закрепнување од неверство, нема временска рамка, затоа одете по ваше темпо.

Поставете какви било прашања

„Како да се преболи предавство“ или „Како да се преболи изневерувањето и да останеме заедно“ се тешки прашања без лесни одговори. Веројатно ќе имате многу прашања за тоа што се случило, зошто се случило и што следи. За да продолжите понатаму од афера, ќе треба да добиете одговори на овие прашања. Ова ќе бара искрена и отворена комуникација со вашиот сопружник. Тие ќе треба да бидат спремни да одговорат на сите ваши прашања, без разлика колку се тешки. Ако не се спремни да го сторат ова, тоа е знак дека не се навистина каат за она што го направиле.

Поставете некои основни правила

Ќе треба да поставите некои основни правила за да продолжите понатаму од аферата. Овие основни правила ќе варираат во зависност од вашата ситуација, но тие треба да вклучуваат работи како што се никаков контакт со другата личност вклучена во аферата, целосна транспарентност и чесност и редовни меѓусебни проверки. Ако вашиот сопружник не е подготвен да се согласи со овие основни правила, тоа е знак дека не е подготвен да работи на обнова на довербата.

6 чекори за неверен сопружник

Признајте што сте направиле

Првиот чекор за неверниот сопружник е да признае што направил. Ова значи да признае дека имал афера и да преземе одговорност за своите постапки. Без ова признание, ќе биде невозможно да се продолжи понатаму. Ако станува збор за афера кога двете страни се во брак, и сопругот и сопругата треба да седнат и да разговараат за тоа што се случило.

Бидете отворени и искрени

Треба да бидете отворени и искрени со вашиот сопружник за сè што е поврзано со аферата. Ова вклучува искреност за тоа што се случило, како се чувствувате и зошто сте го направиле тоа. Исто така е важно да бидете искрени за вашите очекувања за иднината.

Покажи каење

Покажете искрено каење за она што сте го направиле. Ова значи повеќе отколку само да кажете „Жал ми е“. Ќе треба да покажете дека разбирате колку болка сте предизвикале и дека навистина ви е жал за вашите постапки.

Преземи одговорност

Преземете одговорност за вашата улога во аферата. Ова вклучува признавање дека сте направиле грешка и прифаќање на последиците од вашите постапки. Исто така е важно да преземете одговорност за вашиот процес на заздравување.

Бидете трпеливи

Процесот на заздравување по афера бара време. Важно е да бидете трпеливи и да разберете дека ќе биде потребно време вашиот сопружник да ви прости. Во меѓувреме, фокусирајте се на повторно градење на довербата и комуникацијата во вашата врска.

Побарајте помош

Ако се борите да се справите со последиците од афера, размислете да побарате стручна помош. Терапевт може да ви даде поддршка за тоа како да завршите афера или како да го надминете неверството и насоки додека работите низ предизвиците за обнова на вашата врска.

Заклучок

Неверството е еден од најтешките предизвици со кои може да се соочи една врска. Но, со време, трпение и труд, можно е да се надмине болката и да се изгради силна, здрава врска. Ако се мачите по афера, запомнете дека не сте сами и дека постои достапна помош.