ການຢູ່ລອດຈາກການນອກໃຈ: ຄູ່ມືສຳລັບຜູ້ທີ່ຖືກທໍລະຍົດ

ການຄົ້ນພົບຄວາມບໍ່ຊື່ສັດສາມາດເປັນປະສົບການທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຜ່ານຜ່າ. ມັນມັກຈະນຳມາເຊິ່ງຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງການຖືກທໍລະຍົດທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ບໍ່ວ່າການທໍລະຍົດນັ້ນມາຈາກຄູ່ຮ່ວມງານໄລຍະຍາວ ຫຼື ຄູ່ສົມລົດ, ມັນສາມາດສັ່ນສະເທືອນພື້ນຖານຂອງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການຟື້ນຟູຄືນມາເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນໃນຕອນນີ້ກໍຕາມ.

ການນອກໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນໃນສາຍພົວພັນໃນອະນາຄົດ. ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັບການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ຄວາມກັງວົນ, ການນອນຫຼັບຍາກ, ຫຼື ການຖອນຕົວທາງດ້ານອາລົມ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຕອບສະໜອງປົກກະຕິຕໍ່ການບາດເຈັບທາງດ້ານອາລົມທີ່ສຳຄັນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ການປິ່ນປົວຈາກການທໍລະຍົດບໍ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ເປັນເສັ້ນຊື່. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ການປະມວນຜົນອາລົມທີ່ສັບສົນ, ແລະ ການຕັດສິນໃຈຢ່າງຮອບຄອບກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສຳພັນ. ສຳລັບຄູ່ຮັກບາງຄູ່, ການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນໃໝ່ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຜ່ານການສື່ສານ ແລະ ຄຳໝັ້ນສັນຍາ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າແຍກຕ່າງຫາກອາດເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າ.

ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຮັບມືກັບຜົນທີ່ຕາມມາທັນທີຫຼັງຈາກຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ຮັບຮູ້ການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈທົ່ວໄປ, ແລະ ເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ສ້າງຊີວິດຂອງທ່ານຄືນໃໝ່. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສຳພັນ ຫຼື ກ້າວຕໍ່ໄປ, ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການເດີນທາງໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຄຳຖາມທີ່ວ່າ "ການແຕ່ງງານສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ບໍຖ້າມີການນອກໃຈ", ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົານິຍາມຄວາມນອກໃຈ. ການນອກໃຈໃນຊີວິດສົມລົດສາມາດນິຍາມໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມຊີວິດຄົນໜຶ່ງໃນຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມຜູກມັດກ້າວອອກຈາກຄວາມຜູກມັດນັ້ນເພື່ອສືບຕໍ່ຄວາມສຳພັນທາງເພດ ຫຼື ທາງດ້ານອາລົມກັບຄົນອື່ນ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປແມ່ນຖ້າຄູ່ນອນຄົນໜຶ່ງມີຄວາມສຳພັນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນຍັງອາດລວມເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທາງເພດກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງນອກຄວາມສຳພັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການພັດທະນາຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມກັບຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານ) ທີ່ຂ້າມເສັ້ນໄປສູ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂລແມນຕິກ ຫຼື ທາງເພດຫຼາຍກວ່າ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ການນອກໃຈບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຳຜັດທາງຮ່າງກາຍກັບຄົນອື່ນສະເໝີໄປ. ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນອາລົມທັງໝົດ.

ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າແຕ່ງງານມາໄດ້ 10 ປີແລ້ວ ແລະ ມີລູກນ້ອຍສອງຄົນນຳກັນ. ເຈົ້າເຄີຍຖືວ່າຕົວເອງເປັນຜົວທີ່ຊື່ສັດ ແລະ ບໍ່ເຄີຍຫຼົງຜິດຈາກຄຳສາບານໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເລີຍ.

ແຕ່ແລ້ວມື້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເມຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳພັນກັບຜູ້ຊາຍອື່ນ. ນາງໄດ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາລາວຕະຫຼອດເວລາທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ບອກລາວວ່ານາງຮັກລາວຫຼາຍປານໃດ ແລະ ນາງລໍຖ້າບໍ່ໄຫວທີ່ຈະໄດ້ຢູ່ກັບລາວ.

ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຮ້າຍແຮງສຳລັບເຈົ້າ. ທົ່ວໂລກຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກທໍລະຍົດ, ​​ເຈັບປວດ, ແລະໃຈຮ້າຍ.

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າການແຕ່ງງານຈະຢູ່ລອດໄດ້ບໍ່ຖ້າບໍ່ມີການນອກໃຈ. ຄຳຕອບແມ່ນແມ່ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຈາກທັງເຈົ້າແລະພັນລະຍາຂອງເຈົ້າເພື່ອຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄປໄດ້.

ໃນພາກຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຢູ່ລອດຈາກຄວາມຊູ້ໃນຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານ.

6 ຂັ້ນຕອນສຳລັບຄູ່ສົມລົດທີ່ຖືກທໍລະຍົດ

ສື່ສານກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ "ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ," ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການສື່ສານສະເໝີ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງການເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆ. ນີ້ອາດເປັນການສົນທະນາທີ່ຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນການສົນທະນາທີ່ສຳຄັນ.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

“ຜົວຂອງຂ້ອຍນອກໃຈ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄດ້” ເປັນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປຕໍ່ການນອກໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມື, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນັກບຳບັດສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນກາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໃນຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸບັນຫາທີ່ຕິດພັນທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມສຳພັນ.

ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງ

ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້ານອກໃຈແມ່ນການໃຊ້ເວລາສຳລັບຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ມີອາລົມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການດູແລຕົວເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີ, ນອນຫຼັບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ແລະ ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລອງພິຈາລະນາເຮັດງານອະດິເລກ ຫຼື ກິດຈະກຳໃໝ່ໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລືມເລື່ອງຕ່າງໆ.

ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈຄືນໃໝ່

ເມື່ອອາການຊ໊ອກເບື້ອງຕົ້ນຂອງການນອກໃຈໄດ້ຫາຍໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຄືນໃໝ່. ສິ່ງນີ້ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຈາກທັງທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດ, ພວກເຂົາຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານຄືນມາ. ທ່ານຈະຕ້ອງຊື່ສັດຕໍ່ກັນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະອົດທົນໃນຂະນະທີ່ທ່ານທັງສອງຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຄູ່ຮັກຈະກັບມາອີກບໍ?" - ຄຳຕອບແມ່ນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ມັນບໍ່น่าຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກັບມາ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນທັງສອງສ່ວນເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈຄືນມາແລະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນເຂັ້ມແຂງກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການນອກໃຈ, ບໍ່ມີໄລຍະເວລາ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ.

ຖາມຄຳຖາມໃດໆກໍໄດ້

“ວິທີການຜ່ານຜ່າການທໍລະຍົດ” ຫຼື “ວິທີການຜ່ານຜ່າການນອກໃຈ ແລະ ຢູ່ນຳກັນ” ເປັນຄຳຖາມທີ່ຍາກ ແລະ ບໍ່ມີຄຳຕອບງ່າຍໆ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຫດຜົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປຈາກການມີຊູ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ຈະຕ້ອງການການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດ ແລະ ເປີດເຜີຍກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະຕອບຄຳຖາມໃດໆຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກປານໃດກໍຕາມ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເສຍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.

ກຳນົດກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງ

ເຈົ້າຈະຕ້ອງກຳນົດກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປຈາກການມີຊູ້ສາວ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພວກມັນຄວນປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊູ້ສາວ, ຄວາມໂປ່ງໃສ ແລະ ຄວາມຊື່ສັດຢ່າງສົມບູນ, ແລະ ການກວດສອບເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນປະຈຳ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນດີກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນໃໝ່.

6 ຂັ້ນຕອນສຳລັບຄູ່ສົມລົດທີ່ບໍ່ຊື່ສັດ

ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ

ຂັ້ນຕອນທຳອິດສຳລັບຄູ່ສົມລົດທີ່ບໍ່ຊື່ສັດແມ່ນການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ນີ້ໝາຍເຖິງການຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຳພັນ ແລະ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີການຮັບຮູ້ນີ້, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ຖ້າມັນເປັນເລື່ອງສຳພັນເມື່ອທັງສອງຝ່າຍແຕ່ງງານກັນແລ້ວ, ທັງຜົວ ແລະ ເມຍຕ້ອງນັ່ງລົງ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດ

ເຈົ້າຄວນເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຳພັນ. ນີ້ລວມທັງການຊື່ສັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເຮັດມັນ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າສຳລັບອະນາຄົດ.

ສະແດງຄວາມເສຍໃຈ

ສະແດງຄວາມເສຍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ນີ້ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍກວ່າການເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຂໍໂທດ". ເຈົ້າຈະຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ເຈົ້າເສຍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ.

ຮັບຜິດຊອບ

ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ນີ້ລວມທັງການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດພາດ ແລະ ຍອມຮັບຜົນສະທ້ອນຈາກການກະທຳຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຮັກສາຂອງເຈົ້າ.

ຈົ່ງອົດທົນ

ຂະບວນການຮັກສາຫຼັງຈາກການມີຊູ້ສາວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະອົດທົນ ແລະ ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ ແລະ ການສື່ສານໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການມີຊູ້ສາວ, ລອງພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນັກບຳບັດສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດຕິການມີຊູ້ສາວ ຫຼື ວິທີການເອົາຊະນະການນອກໃຈ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນການສ້າງສາຍພົວພັນຄືນໃໝ່.

ສະຫຼຸບ

ການນອກໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຄວາມສຳພັນສາມາດປະເຊີນໄດ້. ແຕ່ດ້ວຍເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຄືນໃໝ່. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼັງຈາກການມີຊູ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່.